女性の抜け毛対策
抜け毛対策の一番の有効法は
ストレスの改善です。
特に３０代〜５０代後半くらいまでの方で、
薄毛が気になるようでしたら、まずストレスが原因と
考えられます。
ストレスは簡単に改善できるものではありません。
個々の生活は様々ですので、
不規則な生活とわかっていても改善できなかったりします。
でも、このままでは、どんどん髪の毛が薄くなってしまい、
それもまたストレスになりますよね。
その予防に有効なマッサージがあります。
時間のない方でも、歯磨きなどの毎日の習慣の一つとして
取り入れてみてください。
マッサージに注意することは、頭皮を傷つけないことです。
優しく全体を揉み込むようにが理想のマッサージです。
市販のマッサージクリームや整髪料は必要ありませんので、
自分の指先で行ってみてください。
頭皮マッサージは血行を良くすることで、抜け毛予防につながります。
力を入れずに、自分が気持ち良いと思う強さでマッサージをしましょう。
市販剤を使用しない為、化粧室や更衣室、テレビを見ているとき、
いつでも出来ますよね。
ヘッドスパなどに行ってみるのも良い方法だと思います。
入浴時にシャンプーでゴシゴシッっと洗うのをやめて、
泡で優しく包み込むつもりで洗髪してみてください。
時間があるようでしたら、半身浴で、のんびりとした時間を持つのも良いでしょう。
そして、入浴が終了したら、必ず髪の毛を乾かしてください。
食べ物の改善も効果的です。
特に豆類は髪の毛に良い多くの成分が入っていますので、
バランス良く摂取してみましょう。
その他に、海藻やゴマ、野菜、魚、芋も髪の毛を作るのに良い効果があります。
最後に睡眠ですが、なるべく２２時から翌２時までの間に
睡眠をとるようにしてください。
２４時間の中で一番髪の毛の生成に良いとされる時間です。
とは言っても、現代では１２時前に就寝することは、非常に難しいと思います。
出来る限りで良いので、早く寝れるときは無理に起きず、睡眠をとってください。
ストレスを改善させるのと、ぐっすり眠るために、
睡眠前にホットミルクを一杯飲む時間を作ってみてください。
ゆっくり寝ることによって少しでもストレスを減少させ、
抜け毛予防につながればと思います。
